2009年1月アーカイブ

新宿シティハーフマラソンに参加してきました。

1月は3週連続でハーフマラソンに出走してきました。
　1．谷川真理ハーフマラソン
　2．千葉マリンハーフマラソン
そして3週目は国立競技場発のこの大会！

新宿シティハーフはコースが都会！
大都会のド真ん中（←なんだか古い表現）を走れるんですよ。
http://www.regasu-shinjuku.or.jp/cityhalf09/course-map.html
国立競技場発で、神宮外苑を周り、新宿トンネル越えて、南口の高島屋方面へ
明治通りも通過して。。

ただし、、、
　・UP、DOWNもありますね。都会とはいっても上り下りが
　　そこそこあって、コースとしてはチョイ厳しかったです。

　・距離表示がないんです。
　距離とペースは体感に頼るしかない状況一度も距離表示を
　見なかったです。せめて5km毎か10kmぐらいはほしかった。
　
　これはもう、体感に頼るしかない状況　＾＾；
　気温ち良く走れる速さ＋αで走りました。
　自分の中では、『調子いいし。ギリ自己ベスト更新だな』と
　勝手に考えていたら。
　先週の千葉マリンのタイム＋5秒でゴールイン。

結局１月の私は3回走って
谷川まり　1:38'24、千葉マリン　1:38'12、新宿ハーフ 1:38'18
と進歩なし。
今シーズン中に1:35分、1:30分切りまで届け～

それでも1月の晴れた空。かなり気持ちよかったです。
ランニングチームの皆さんに応援も頂いて。
おかげさまで頑張れました。

応援チームに合流して10kmレースを応援しました。
そして、中華屋でプチ打ち上げ。
走った後のビールはうまい！＊3週連続

さて2月は
2009-02-15 第43回青梅マラソン
2009-02-22 鎌倉アルプス・トレイルラン 13マイル(20.8km)
鎌倉は初参加で楽しみです。

1kmを４分３０秒で走れば、ハーフマラソンを1時間35分を切れるんですよ。
先週の谷川真理ハーフマラソンに続き
今週は千葉マリンハーフマラソンにチャレンジしてきました。

先週1時間38分で走れたので今週は1時間35分切りに挑戦。
結果は。。。orz　NGでした。

中学の同級生（改めて書くと長い付き合いだな～）と
新木場に集合、彼は、去年から私の話に感化されて
走り始めた（本人は認めていない）

10:15分千葉マリンスタジアムを後にスタート。
さて今週も４：３０秒/kmのペースメーカーを見つけて
自己ベスト更新と挑みましたが。。。
ペース保てたのは10kmまで、ずるずるとペース落ちてゆき。
結果先週とほとんど変わらず。。
手元の時計で1時間３８秒１２...（先週の自己ベストを
15秒更新、1時間以上走ってたった15秒。。。
一週間では、何も変わらないようですね（笑）。

今日のペースメーカーは
12kmぐらいまでロングスリーブを着た
白髪の後ろ姿の方（決して前には出れなかった、彼は4'30マンだった）
それにの上下ジャージの女性（彼女も4'30レディだった）。
二人は私が崩れると、、みるみる見えなくなっていた。。。

肩たたきの刑
※調子にのって前半飛ばし過ぎた場合、『じゃお先！』などと軽口をたたき
後半、調子を上げた相手が『それじゃ、お先！』と逆に肩をたたくシチュエーション。

前半5kmあたりで、長身女性のＫ氏に上記軽口を叩いてしまった。
12km過ぎペースが落ちると、Ｋ氏の事が頭をよぎる。。。
『やばい、このままでは肩たたかれる』
きれそうな気持ちを取り直し、今日はたぶん逃げ切ったつもり。。。
※Ｋ氏には、つくばマラソンで肩たたかれています。

次週は新宿ハーフマラソン。
次こそ、1:35分切り、ダメでも15kmまでは4'30/kmを保つ事！
なんか今週と変わった練習でもしてみようかな～

今日の記録（一応PB15秒だけ更新）
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　5km　22’29（4’30/km）
10km　22’41（4’32/km）
15km　23’25（4’41/km）
20km　24’37（4’50/km）
21.1ハーフ　4’58（4’30/km）
total 1:38'12(4'39/km)
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とにかく４分４０秒／Kmで走れば、ハーフマラソンで１時間４０分が切れるんです。
そう言い続けて、１年位でしょうか～

本日、谷川マリハーフマラソンでその壁を越えてきました。
！ネ兄ＰＢ達成＆ハーフ１：４０分切り
　　（ＰＢ＝パーソナルベスト＝自己ベスト）
手元の時計で１：３８：２７（きっちり4'40/km怖いぐらい）

以下覚書
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　・突っ込み（予定より早く走る）がなかった
　　前日、門前仲町で終電まで飲み、、そのおかげか5kmまで体が重く
　　いつもの突っ込み癖がでなかった。
　　そのおかげか？ほとんどイーブンで走れました。
　
　・睡眠十分？
　　寝坊した。。朝起きたら、７時３０分。。　スタートは１０時
　　普通なら、６時起きって所ですが。。。
　　
　・もち食った。
　　マラソンレースの日は、目玉焼き、納豆ご飯、味噌汁と決めてます。
　　朝、炊飯機を開けたら、『米と水があるだけだった』
　　炊きあがりをPM６時に設定。orz...
　　なので変わりにモチ食べて

　・言い聞かせ
　　とにかく、『４ふん４０びょう』と走りながら唱え続けた（笑）。
　　心のなかで唱えていたが、気をゆるすと声に出していた。
　　さらにスタート地点で私の４’４０秒事情を知る友人のS氏から、
　　『できる！きっと１時間４０分をきれるよ』との励まし（洗脳）をしてもらいました。
　　
　・神宮ACサイコー！
　　『４ふん４０びょう』と唱えていると、神宮ACの方(アカノ他人)が全く同じペース。
　　って事で、かなり長い距離をペーサとしてついてゆきました。
　　彼は４’４０を刻むサイボーグ的な方で韋駄天様からのプレゼントだったかも知れません。
　　ってそんな訳はありませんが私にとってはサイコーのペースメーカでした。

レース後は、ランニングチームの皆さんと合流し、
昭和の匂いのする街、赤羽で食事して帰宅。
アー疲れた

次は、次週　千葉マリンハーフマラソンで１時間３５分切りへチャレンジ！
　でも深酒は、しません。

今日の記録
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　５km　２３’３３（４’４２/km）
１１km　２７’５１（４’３４/km）　10km地点は計測を忘れた。
１５km　１８’２６（４’３７/km）
２０ｋｍ　２３’３８（４’４４/km）
２１．１ハーフ　４’５７（４’４０/km）
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あけましておめでとうございます。
今年も一年よろしくお願いします～

自分では、いたって真面目にとったあけおめ動画ですが。。。
送付した友人には相当笑われました。

１・１はレインボーブリッチで一人走り始め！
１・１深川不動で初詣！おみくじは「半吉」<-初めて見た。
１・３には茨城県　奥久慈の男体山へ初登り。
　軽い気持ちで上りましたが
　鎖場も多くちょっとしんどかったです　＾＾；

1月は、
　千葉マリンマラソン（ハーフ）
　新宿ハーフマラソン
　へ出走です。今年も一年がんばります～